Алекситимия — это особенность личности, из-за которой человеку сложно распознавать и выражать собственные эмоции, а также воспринимать эмоции других людей и правильно реагировать на них.
У каждого из нас в той или иной степени присутствует алекситимия, но существуют люди, у которых она ярко выражена.
Вы можете посчитать, что с такими людьми, трудно строить отношения, и в какой-то мере будете правы. Но при наличии желания и терпения ваши отношения могут стать счастливыми.
Вот несколько советов, как вы можете наладить контакт с человеком, страдающим алекситимией
1
Распознайте алекситимию. У разных людей она проявляется по-разному. Присмотритесь к своему партнеру. Вот несколько примеров поведения людей с алекситимией:
- они могут мало говорить о своих чувствах и казаться «не в своей тарелке», когда дело касается эмоциональных нюансов.
- у них могут отсутствовать сильные чувства или они могут быть, но им сложно их распознать. Например, когда у них болит живот от стресса, они думают: «Наверное, я что-то не то съел».
- они могут казаться отстраненными или холодными.
- они могут быть неловкими и избегать близких отношений.
2
Спросите об алекситимии. Открытое обсуждение поможет понять вашего партнера, обсудить, является ли это проблемой в ваших взаимоотношениях, и договориться, о том, что вы можете работать над этим вместе, чтобы избежать проблем.
Спросите: «Знаешь ли ты про алекситимию?»
Узнайте как, по его мнению, это состояние влияет на него лично.
Расскажите, что чувствуете вы и договоритесь о взаимодействии.
3
Не питайте несбыточных надежд. В зависимости от степени алекситимии вашего партнера он может быть не в состоянии взаимодействовать с вами на определенном эмоциональном уровне. Если вы ожидаете, что ваш партнер волшебным образом станет эмоциональным и чутким, когда это невозможно, то обрекаете себя на разочарование.
4
Подумайте, как удовлетворить свои эмоциональные потребности в отношениях с партнером и с другими людьми, например с друзьями и членами семьи. Партнер с алекситимией не всегда может быть тем человеком, с которым можно поделиться переживаниями и получить нужную вам реакцию, поэтому не бойтесь обращаться за поддержкой к другим людям. Это поможет вам удовлетворить свои потребности и снизить ожидания, которые вы возлагаете на партнера.
Например, если ваш партнер не умеет выслушивать ваши жалобы, возможно, вам стоит поговорить с мамой или лучшим другом, а потом встретиться с партнером.
5
Скажите партнеру, что вам нужно. Не ждите, что партнер прочитает ваши мысли — он не узнает, пока вы об этом не скажете. Поэтому подумайте, что вам нужно в общении и взаимоотношениях, и скажите ему об этом.
Например:
«Мне сейчас очень грустно, потому что день не задался. Я бы очень хотела провести с тобой какое-то время, может быть, пообниматься или посмотреть фильм.»
«Мне сложно справиться со своими чувствами. Мне нужно немного побыть одной. Я вернусь, когда буду готова.»
«Когда я рассказываю о своих проблемах, я не всегда сразу прошу совета. Мне нужно время, чтобы проговорить свои чувства. Было бы очень полезно, чтобы ты просто выслушал меня.
6
Избегайте нечестности. Вашему партнеру может быть сложно понимать эмоции, поэтому он рассчитывает, что вы будете выражать их словами. Если вы говорите одно, а думаете другое, ваш партнер вряд ли поймет, чего вы на самом деле хотите. Лучше быть прямолинейным и говорить о том, что вам нужно.
Например, если вы говорите: «Оставьте меня в покое», но на самом деле хотите, чтобы вас оставили в покое, не злитесь, когда вас оставляют в покое.
Давайте будем честны. В таком противоречивом поведении мало кто чувствует себя как рыба в воде.
7
Если вы считаете, что партнер сделал что-то обидное — поговорите с ним об этом. Люди с алекситимией не всегда понимают, что их действия причиняют кому-то боль. Если ваш партнёр сделал что-то, что расстроило вас или кого-то ещё, поговорите с ним об этом. Если он не понимает, объясните ему. Дайте ему понять, что он может сделать, чтобы вам стало лучше.
8
При необходимости помогите партнеру разобраться в собственных чувствах. Иногда люди с алекситимией сталкиваются с сильными эмоциями, которые они не понимают или не знают, как с ними справиться. Если ваш партнер столкнулся с такой проблемой, вы можете помочь ему, признав его чувства и научив его распознавать эмоции и справляться с ними.
Некоторым людям с алекситимией полезно говорить о своих эмоциях, а другим — нет. Если сомневаетесь, спросите: «Хочешь поговорить об этом?»
Например, вы можете спросить: «Тебе грустно?», а человек подумает и ответит: «Кажется, я злюсь», и тогда вы можете спросить: «Из-за чего ты злишься?»
Если человек говорит, что не знает, как справиться с эмоцией, мягко предложите несколько вариантов. Например, если ребенок говорит, что ему грустно, вы можете предложить ему что-то вроде: послушать музыку, посмотреть фильм, съесть мороженое или еще немного поговорить о своей грусти.
9
Продолжайте интересоваться делами друг друга, сообщать о своих потребностях и рассказывать о своих чувствах. Если вы расстроены, дайте знать партнеру. Если партнер вам помог, скажите ему об этом. Продолжайте быть честными и выражать свои мысли так, чтобы он вас понимали. Это поможет вам построить и сохранить крепкие отношения.
* Партнером с алекситимией может быть как мужчина, так и женщина.